Mamatummy Day


mamytummy

Jag fick ett mejl från en av mina kunder som har stora problem med sin mage efter graviditeten:

”…..Är så deppig just nu.. Hämtade ut en gördel på sjukhuset i fredags, hade på mig den i två timmar på fredagen, och har haft ont på olika ställen i magen hela helgen.. Igår satt jag och grät hela dagen för att jag hade så ont.. De måste gett mig fel modell?… Hon som provade ut den till mig var stressad och ville bara bli av med mig, fick jag känslan av.. Och enligt remissen skulle jag få gördeln pga mitt navelbråck.. Var ju inget som drog ihop magmusklerna vad jag förstod.. En hostning gör ont i flera timmar efteråt.. Väntar på att få en tid på ultraljud, för att kolla bråcket.. Men det var väldigt lång väntetid fick jag brev om..”

Denna kund har alltså inte bara problem med sitt bråck utan har en separation av magmusklerna, svårt att hålla tätt, kan inte gå snabbt p.g.a trycket ned mot bäckenbotten, ryggont, samt ständig smärta.

För några dagar sedan ringde en kvinna från en annan del av landet:

-”Jag vet inte vad jag skall göra. Jag får in 5 fingrar mellan mina magmuskler. Jag har ont och jag klarar inte av mitt arbete längre. Sexlivet fungerar inte heller. Jag har för ont i magen. Ingen ställning fungerar…

Hon berättade att hon är sjuksköterska och att hon vid ett tillfälle frågat en kollega om råd. Han jobbar som kirurg. När kvinnan berättade för honom att hon har separerade magmuskler sa han till henne att det är omöjligt.

-” Vill du undersöka mig”, sa hon då.

När kirurgen insåg att; visst var bukmuskeln separerad, blev han mäkta förvånad. Han hade aldrig hört talas om det.

Vad vill jag ha sagt?

Jo, att trots att ett stort antal kvinnor efter förlossningen har stora problem med bäckenbotten samt bålmuskelaturen efter graviditeten är det väldigt få läkare, sjukgymnaster, barnmorskor samt sjuksköterskor som känner till problemet, än mindre vet vad man skall göra åt det.

Jag känner mig så frustrerar varje gång jag möter en kvinna med dessa problem, som gråtandes berättar hur det förstör livet på olika sätt och att de inte får någon hjälp när de söker sig till vården. Och det är en jämn tillströmmelse av kvinnor som kontaktar mig för råd.

Hur skall vi komma åt problemet och hur skall vi hitta lösningen på att alla dessa kvinnor skall få den hjälp som de eftersöker?

Först och främst måste problemet sättas i strålkastarljuset. Det måste uppdagas att detta är ett stort problem för ett stort antal kvinnor. Det är inte meningen att folk skall bli oroliga inför graviditeten, men att få kunskap om vad som händer med kroppen och få rätt verktyg, så att vi själva kan förebygga samt veta hur vi skall träna/inte träna efter förlossningen. Därför behövs det upplysning.

Det handlar inte om skönhetsideal och en oacceptans till att kroppen föräldras. Det handlar om ett handikapp efter graviditeten. Och ett handikapp blir det när man inte längre kan leva ett “normalt” liv. När man inte längre kan utöva sina vardagssysslor eller genomföra sitt arbete p.g.a smärtor och en stor funktionsnedsättning.

Som så många gånger förut sätter jag mig vid datorn på kvällen när barnen har somnat. Söker efter ny information. Söker efter studier och forskningsrapporter inom ämnet. Så snubblar jag över “MamaTummy Day”. Jag läser:

Mamatummy Day är ett sätt att uppmärksamma kvinnors hälsa kring graviditet. Kvinnor har rätt att få rätt råd av yrkespersoner och experter för att komma tillbaka efter en graviditet. Alltför många kvinnor får bestående problem med exempelvis mage och rygg som en följd av felaktiga råd – eller inga råd.

Vi vill även uppmärksamma problemet med diastas efter graviditet. Hur diastas kan tränas, men att vissa diastaser kräver operation för att få tillbaka full funktion. Diastas ses idag endast som skönhetsproblem i Sverige, trots att den påverkar funktionen negativt. I dag måste kvinnor bekosta ev operation privat. 

Lägg ut ett foto på din mammamage den 18/1 på Facebook och Instagram – din mage idag, när du var gravid eller nyförlöst. Välj själv. Låt oss visa våra mammamagar för att skapa uppmärksamhet. Hashtag #mamatummy”

Jag blir så enormt glad. JAAAAA!!!! Det här är en början. Tillsammans blir man stark :) Hur skall strålkastarljuset slås på om inte vi gör det tillsammans? Kanske kan ögonen öppnas att det finns ett problem. Ett problem som måste redas ut. När vi är så många kvinnor som söker efter samma svar måste det väl finnas ett enkelt sätt att nå ut med information och kunskap. Inte skall man behöva sitta uppe på nätterna och söka information via google och chatta med andra mammor på nätet som har samma problem. Fråga samma frågor som alla andra med samma problem. Nej, nu skall strålkastarljuset på. Nu är det dags att informationen skall finnas hos de som kvinnar vänder sig till först och främst när smärtan och disfunktionen finns.

Ett stort tack till Katarina Wåxnerud som bjuder in till “Mamatummy day

Ser fram emot den 18 januari då vi skall bombarderas av alla vackra magar!

Och inte bara det…. Den 18 januari kör jag även MAGSTARK igen för en fullbokad grupp!!!!

Smygstartar med min egen badboll från sista graviditeten. Lägg märke till hur lågt jag bär mitt barn och se min stora svank!

sistaveckan  Gravidvecka38

Hur killar skall tackla föräldrarollen

Peppade och förberedda som pappor! Författaren Manne Forssberg om hur killar skall tackla föräldrarollen.

MAMMAlates


MAMMAlates

MAMMAlates – Perfekt träning för ALLA mammor

Under din graviditet går kroppen igenom en hel massa förändringar. Det finns hormoner som mjukar upp skelettet och försvagar musklerna kring bäcken och bål och dessa behöver stärkas när ditt barn är fött.

MAMMAlates hälsas du och ditt barn välkomna att tillsammans med andra mammor starta träningen och komma igång efter förlossningen. Vi tränar styrka, balans och smidighet och avänder oss av övningar från MammaKlinikens MAGSTARK för att stärka bålen. Allt i ett väl sammansatt low impact program.

Jag som leder kursen heter Linda Häggkvist och arbetar som doula och personlig tränare på MammaKliniken i Karlstad samt i föreningen Föräldrastödet i Värmland.  Med min träningsbakgrund samt doulaerfarenhet i bagaget vill jag ge dig ett tryggt och säkert sätt att komma igång efter förlossningen.

Du som börjar att gympa bör ha varit på efterkontroll hos din barnmorska.

Detta program passar alla som vill stärka kroppen inifrån och ut och passar alltså även dig med lite större barn.

mammalates3

 

Plats: Skutbergets motionshall, Karlstad

Kursstart: Onsdag 22 januari kl. 11.00 – 12.00

Pris: 650 kr/ 8 ggr

(Träningspassen löper varje onsdag och så snart att kursen är slut påbörjas en ny)

 

För anmälan samt frågor eller funderingar kontakta kursledaren Linda på:

054-18 23 23, 070-3132933 el. linda@mammakliniken.se

logo     MammaKliniken LOGO    varmland logo final (1)

Urinläckage


reduced_766

Doktor Mikael Sandström finns på plats i TV4 studio denna morgon för att svara på frågor angende urin- samt tarm läckage. Jag blir glad att ämnet berörs och lyfts upp som något vanligt, men blir ändå förundrad när man som läkare sitter i direktsändning för att hjälpa människor med problem och fortfarande inte kan ge rätt information på hur ”knipövningar” går till.

Det är många kvinnor som kommer till mig och behöver hjälp med att stärka sin bäckenbotten. De har blivit rekommenderade att göra knipövningar, men får inte riktigt sving på hur man gör. Doktor Mikael Sandström rekommenderar att träna sin bäckenbotten 3 ggr/dag a´5 min och utlovar då att man får resultat. Fast jag menar att resultat får man bara om man tränar på rätt sätt.

”Man skall spänna skinkorna och rumpan”, säger doktor Sandström. ”Aja-baja”, säger jag. Sitter man och hoppar upp och ner på stolen genom att spänna skinkorna så utför man knipövningen helt fel!

Nys

Vi skall sträva efter att nå rätt område och det är inte våra gluteus muskler som skall tränas när bäckenbotten skall stärkas utan hela bäckenbotten samt den inre magmuskelaturen.

Kan låta konstigt att magmusklerna skall stärkas för att förhindra urinläckage, men för att minska trycket nedåt och framåt bör vår inre muskelatur, som också kallas korsett muskeln, stärkas för att hålla upp tarmar, urinblåsa samt livmoder.

Något som är viktigt att understryka är vad doktor Sanström säger; att knipövningen måste ske regelbundet och kontinuerligt. Som med all annan träning så skall den underhållas. Bäckenbotten är en muskel som alla andra muskler.

Se gärna videofilmen om inkontinens gjord av tät.se vilket är ett forskningsprojekt ang. urininkontinens.

http://xn--tt-via.nu/Default.aspx?id=32651

Kontakta gärna mig på linda@mammakliniken.se  för mer information om rätt träning av bäckenbotten.

Ladda batterierna


messy

Visst finns det stunder i ett föräldraliv när man bara längtar bort från ständig påpassning, matlagning med alla barnen, blöjbyten, torkning, städning, tvättning, lekparkshäng, barbielek och allt det där andra som hör föräldralivet till. Det spelar ingen roll hur mycket man avgudar sina barn och älskar det livet som man nu lever, ibland blir längtan bort från vardagen väldigt stark.

Vad man längtar till ser så klart olika ut. Några längtar till att träffa vänner utan barn, eller en lugn helg med sin partner, en resa, en skogspromenad, en disconatt, en soffliggardag o.s.v.

Inte behöver man känna sig ensam i att längta bort ibland. Jag vågar nog påstå att flertalet av oss någongång drömmer om att komma ifrån, att ladda battererna och att bara få vara. En välbehövlig paus för att orka fortsätta.

Nu är det sommartid och allt fler får semester. Kanske går du mammaledig och det är din parner som skall ha semester eller också jobbar ni båda två och nu skall ha några veckor tillsammans med barnen. Många längtar efter att få vara tillsammans hela familjen. Och visst är det underbart och välbehövligt.

Om man nu är två vuxna i familjen tycker jag att det är nyttigt att någongång under semestern göra något på egen hand. Just för att ladda sina egna batterier. Familjekontot kommer att laddas när ni alla är tillsammans under semestern, men passa också på att komma ifrån, bara du. Kanske se det som en start på något som du kan behålla under hösten och vintern också. Tid för dig själv.

Och vad skall du göra då på din egna tid? Börja med att blicka tillbaka till ditt liv innan barnen. Hur såg ditt liv ut då? Vad gjorde du för att må bra och vad prioriterade du mest?

Tittar jag tillbaka på mitt liv innan barnen prioriterade jag ensamheten allra mest. Den valda ensamheten. Då blev jag fylld med energi och jag fick lugn i själen så att jag kunde fortsätta mitt vardagsliv med glädje och styrka. Tittar jag på mitt liv nu så är det oerhört sällan jag får vara ensam. Det som alltid har betytt mest för mig är nu det som jag får allra minst utav. Så när jag får välja en ”egen aktivitet”, så väljer jag ensamheten. Helst ute i skogen eller ute på min cykel. Min tid blir som en liten hemlighet som jag har med mig själv och som jag längtar efter. Den stärker mig och ger mig kraften att komma tillbaka och ge kärlek till mina barn.

Jag tror att vi alla behöver prioritera oss själva lite mer. Visst är semestern underbar så att vi alla får vara tillsammans, men för att orka ta nya tag när vardagen kommer tillbaka kan det vara härligt att ha en liten hemlighet med sig själv. Som man kan gå och suga på som en söt karamell.

Lugnet

 

Ny kurs inbokad

Under några år nu har jag träffat kvinnor både före, under och efter förlossningen.

Efter förlossningen är det mest kvinnor som vill fortsätta att komma på massage, vill ha hjälp med amningen eller vill komma igång med träningen efter graviditeten. Så gott som utan undantag har jag märkt att de allra flesta kvinnor känner någon slags svaghet och förändring i buken efter graviditeten, vilket är ju helt normalt och inte så vidare konstigt med tanke på att magen varit utsprängd till en badboll under x antal veckor.

Men trots att det är helt normalt, så betyder det inte att vi genom hela livet skall behöva gå med en svag bål- samt bäckenbottensmuskelatur. Men här saknas kunskap om kroppens funktion och vad som händer med magmusklerna under graviditeten. Inte bara saknas kunskapen hos varje individ utan också inom vården samt hos flertalet gym personal. För att vi återigen skall bli starka behöver vi träna regelbundet PÅ RÄTT SÄTT.

Jag strävar efter att nå ut med information och min vision och målsättning är att alla gravida kvinnor skall få information om rätt träning via MVC, både under och efter graviditeten.

Under helgen höll jag den första grupp utbildningen i MAGSTARK. Jag har endast arbetat individuellt med mammorna förut, men det gick riktigt bra i grupp och det är ju ett bra sätt att nå ut till fler.

Både jag och deltagarna kände oss oerhört nöjda efter dagen och just därför har jag bestämt att hålla ett utbildningstillfälle till innan sommaren.

Det blir den 19 maj 2013 och jag har utökat tiden från 2 till 3 timmar. Observera att jag behåller SAMMA pris :)

Läs gärna blogginlägget från en av en av deltagarna: http://finest.se/userBlog/entry.php?uid=53759&beid=2414922

Okunskap inom vården

 

Kvinnor lider av förlossningsskador i onödan

 

I tisdags kunde vi se Malou intervjua två kvinnor som båda två har lidit av inkontinens efter deras graviditet samt förlossning. I ett av fallen var orsaken en felbedömning efter förlossningen och som jag anser en felhantering under förlossningen.

Inkontinens drabbar en av tre kvinnor, och den vanligaste anledningen är att man genomgått en graviditet och förlossning.

Ännu en gång blir jag påmind över vårdens ignorans samt okunskap när det gäller kvinnors skador efter förlossningen.

Jag är övertygad om att det är många som blir bemötta på ett bra sätt och att de får den hjälp som de eftersöker, men det är långt ifrån alla.

Jag är trött på att höra om kvinnor som desperat ber om hjälp för att de känner att något inte stämmer med kroppen och att den inte fungerar som den skall efter att barnet är fött. Men sjukvården svarar att ”det är sådant som händer när man fått barn”.

Kroppen förändras, det är ingen snack om saken, men att acceptera att man gått sönder och lider av en dysfunktion efter graviditeten är ingenting som är ok. Vi lever i ett samhälle där det skall finnas hjälp och stöd att få och att  få kämpa sig blå för att bli hörd är under all kritik. Det är nog så jobbigt att lida av sitt problem utan att även behöva kämpa och kämpa för att någon inom vården skall lyssna och komma fram till en åtgärd.

Ann Olsson, chefbarnmorska vid Danderyds sjukhus, säger att ignoransen beror på en okunskap hos sjukvårdspersonalen och det tror jag absolut är det rätta svaret. Men NÄR skall kunskapen i detta område öka? Det är väl någonting som inte stämmer när patienterna som kommer till vården vet mer om problemet än läkaren. Men jag anser att det fortfarande är en ignorans när man inte då i sin tur guidar vidare till en kollega som kanske besitter en högre kunskap i ämnet.

Det är dags att information når fram. Det är dags att kvinnor skall bli informerade innan, under och efter förlossningen hur de själva kan hjälpa till att förebygga framtida problem och det är dags att kvinnor skall bi bemötta med respekt, förståelse och kompetens om de söker vård efter förlossningen med gravid- eller förlossningsskador.

Se klippet från nyhetsmorgon här:
Kvinnor%20lider%20av%20f%C3%B6rlossningsskador%20i%20on%C3%B6dan

Copyright © Dandelion by Pexeto