MAMATUMMY DAY


DSC_7066
Förra året var första året när MAMATUMMY  fick sig en egen dag i kalendern och i år är det dags igen.
Den 25 april uppmärksammar vi alla kvinnor som har skador efter graviditeten och förlossningen.
MammaKliniken vill naturligtvis vara med för att sprida denna viktiga kunskap och det gör vi genom att hjälpa dig som har vägarna förbi Karlstad och vill få din mage kollad. Har du inte tid den 25 april så är det ingen fara. Ringer eller mejlar du den 25 april för att boka en ”mag-koll”, så får du detta besök kostnadsfritt!
mage
Texten nedan är från http://mammamage.se/mamatummyday/
Varje år riskerar över 40 000 kvinnor i Sverige, att få bestående problem efter graviditet och förlossning. Problemen negligeras idag av vården och klassas oftast som skönhetsbesvär. Besvären vi pratar omär diastasis recti, eller separerade magmuskler som det kallas för i dagligt tal.
 En diastas uppkommer när bukhinnan och magens muskler töjs ut och de raka bukmusklerna delar på sig under graviditeten för att ge plats till det växande barnet. Detta är helt naturligt. Efter förlossningen fortsatter bukhinnan vara uttöjd och magens muskler hänger som ett trött gummiband. Kvinnan har i detta läge svårt att hitta kontrollen och aktiviteten i magmusklerna igen.
Glöm situps och plankan – alltför tunga övningar som under lång tid rekommenderats nyförlösta kvinnor. Övningarna aktiverar de ytliga musklerna och ökar buktrycket kraftigt vilket medför en stor belastning på den redan påfrestade bäckenbottenmuskulaturen samt en icke funktionell bålstabilitet. Magens innehåll trycks ut mellan de raka magmusklerna som en tydlig ”ås” eller pyramid längs med magen och gör att läkningen av de raka magmuskulaturen fördröjs och försämras.
En kvarstående diastas samt en påfrestad bäckenbottenmuskulatur som kvinnan inte kan kontrollera kan ge problem som inkontinens, framfall, besvär och smärta från bäckenet och ryggen.
En del kvinnor med stora diastaser upplever att de inte kan hosta eller nysa utan att hålla händerna för magen eftersom det annars känns som att tarmarna håller på att ramla ut mellan magens muskler. De kan inte bära sina barn och de kan inte sköta sitt hem. Ofta besväras dessa kvinnor även av ryggont. Trots stora och vardagliga besvär får de sällan hjälp.
I Sverige ses diastaser främst som skönhetsproblem, trots att forskning visar annorlunda! Många kvinnor får bestående besvär som påverkar dem resten av livet!. Det här är ett stort problem, på både individ- och samhällsnivå.
 Mamatummy Day, 25/4, vill uppmärksamma dessa problem. Många kvinnor upplever att de är väl informerade och blir väl undersökta under graviditeten men efter förlossningen lämnas de att klara sig på egen hand. Okunskapen hos vårdgivare och tränare är stor om hur man kan aktivera kroppen för att stimulera läkning.
Med professionell hjälp och rätt träning av de djupa magmusklerna kan de flesta återfå betydligt bättre bålstabilitet och bli mycket bättre. Många blir helt besvärsfria!
VISA DITT STÖD GENOM ATT
* DELTA VID NÅGOT EVENT I LANDET
* LÄGGA UPP ETT FOTO PÅ DIN MAGE 25/4 PÅ INSTAGRAM OCH FACEBOOK.
Låt oss slå förra årets rekord med 650 mammamagar på Instagram som var taggade med #mamatummyday #mamatummy #mammamage
Initiativtagare: Katarina Woxnerud

 

Föda barn


reduced_794_503e6109e087c30f29000021

Skall du snart föda barn?

Läser du artiklar i tidningar att barnmorskorna är överbelastade och att kvinnorna inte får det stöd som de önskar under förlossningen?

Det är en mycket viktig punkt att ta upp, men samtidigt är det många oroliga blivande mödrar som redan innan de läst tidningarna känts sig nervösa inför förlossningen och efter att ha läst om all press på förlossnings avdelningarna (framförallt i storstäderna) är livrädda för att något skall hända under förlossningen.

Att en rädsla byggs upp inför förlossningen är inte bra för någon. Det är inte alls konstigt att det finns rädslor, funderingar och oro inför att föda barn. Har du aldrig gjort det förut vet du inte hur det känns eller vad du har att vänta. Oro inför något okänt är ofta skrämmande. Kunskap och erfarenhet skapar lugn.

Om du även läser i tidningar om kvinnor som inte fått hjälp eller stöd på förlossningen, blir naturligtvis tanken på att föda ännu mer skrämmande än vad den kanske redan var.

Jag skulle vilja ge ett råd till alla mammor som skall föda barn; förbered dig på din förlossning. Prata med andra mammor som vill dela med sig av det fantastiska och allt det possitiva med att föda barn. Gå kurser, läs böcker och träna dig på avslappning, andning och mindfulness.

Att föda barn är ett mirakel och det kan bli en fantastisk upplevelse som du kan bära med dig som ett vackert minne genom hela ditt liv. Något som du med glädje återberättar när ditt barn fyller år;

“Jag minns när du kom till mig. Alldeles varm och mjuk var du när barnmorskan lade dig till mitt bröst. Sen tittade du på mig med nyvakna ögon. Din pappa grät och sa: – Vi har fått ett barn, en liten flicka har vi fått. Åh, vad lyckliga vi var”

reduced_874_507d9c1ee087c3488296b16c

Att vi delar med oss av fina ord från förlossningen till våra barn kommer att underlätta för dem när de växer upp och börjar tänka på sin egen förlossning. Något som de hört om förut. Inget nytt och skrämmande.

Vi letar gärna efter “skräckhistorier”. Vi återberättar och tar till oss det som varit jobbigt. Försök att istället leta efter det possitiva. Om du söker på nätet, sök istället på “vackra förlossningsberättelser” eller “min fina förlossning”. Verkar det vara en fin förlossning; läs den och ta till dig av det som står.

Samla på dig så mycket possitivt som möjligt angående barna födelse, sök hjälp att hitta ett sätt att se fram emot förlossningen. Förbered dig som värsta elitidrottaren. Mental förberedelse. Fysisk förberedelse. Målbilden skall vara något att längta efter, drömma om och förbereda dig för.

Känner du dig stark och lugn inför förlossningen och samtidigt har med dig en väl förberedd förlossningspartner har du redan mycket vunnet. Då kommer barnmorskorna inte kännas lika viktiga inte lika mycket i ditt fokus. Då är det du som är i fokus. Då är det du och ditt barn som gör detta tillsammans och de personer runt omkring dig blir en extra resurs som ger dig extra styrka och stöd.

Så fokusera på det som är viktigt för dig och det som är possitivt för din förlossning och låt det negativa gå dig förbi.

Mamatummy Day


mamytummy

Jag fick ett mejl från en av mina kunder som har stora problem med sin mage efter graviditeten:

”…..Är så deppig just nu.. Hämtade ut en gördel på sjukhuset i fredags, hade på mig den i två timmar på fredagen, och har haft ont på olika ställen i magen hela helgen.. Igår satt jag och grät hela dagen för att jag hade så ont.. De måste gett mig fel modell?… Hon som provade ut den till mig var stressad och ville bara bli av med mig, fick jag känslan av.. Och enligt remissen skulle jag få gördeln pga mitt navelbråck.. Var ju inget som drog ihop magmusklerna vad jag förstod.. En hostning gör ont i flera timmar efteråt.. Väntar på att få en tid på ultraljud, för att kolla bråcket.. Men det var väldigt lång väntetid fick jag brev om..”

Denna kund har alltså inte bara problem med sitt bråck utan har en separation av magmusklerna, svårt att hålla tätt, kan inte gå snabbt p.g.a trycket ned mot bäckenbotten, ryggont, samt ständig smärta.

För några dagar sedan ringde en kvinna från en annan del av landet:

-”Jag vet inte vad jag skall göra. Jag får in 5 fingrar mellan mina magmuskler. Jag har ont och jag klarar inte av mitt arbete längre. Sexlivet fungerar inte heller. Jag har för ont i magen. Ingen ställning fungerar…

Hon berättade att hon är sjuksköterska och att hon vid ett tillfälle frågat en kollega om råd. Han jobbar som kirurg. När kvinnan berättade för honom att hon har separerade magmuskler sa han till henne att det är omöjligt.

-” Vill du undersöka mig”, sa hon då.

När kirurgen insåg att; visst var bukmuskeln separerad, blev han mäkta förvånad. Han hade aldrig hört talas om det.

Vad vill jag ha sagt?

Jo, att trots att ett stort antal kvinnor efter förlossningen har stora problem med bäckenbotten samt bålmuskelaturen efter graviditeten är det väldigt få läkare, sjukgymnaster, barnmorskor samt sjuksköterskor som känner till problemet, än mindre vet vad man skall göra åt det.

Jag känner mig så frustrerar varje gång jag möter en kvinna med dessa problem, som gråtandes berättar hur det förstör livet på olika sätt och att de inte får någon hjälp när de söker sig till vården. Och det är en jämn tillströmmelse av kvinnor som kontaktar mig för råd.

Hur skall vi komma åt problemet och hur skall vi hitta lösningen på att alla dessa kvinnor skall få den hjälp som de eftersöker?

Först och främst måste problemet sättas i strålkastarljuset. Det måste uppdagas att detta är ett stort problem för ett stort antal kvinnor. Det är inte meningen att folk skall bli oroliga inför graviditeten, men att få kunskap om vad som händer med kroppen och få rätt verktyg, så att vi själva kan förebygga samt veta hur vi skall träna/inte träna efter förlossningen. Därför behövs det upplysning.

Det handlar inte om skönhetsideal och en oacceptans till att kroppen föräldras. Det handlar om ett handikapp efter graviditeten. Och ett handikapp blir det när man inte längre kan leva ett “normalt” liv. När man inte längre kan utöva sina vardagssysslor eller genomföra sitt arbete p.g.a smärtor och en stor funktionsnedsättning.

Som så många gånger förut sätter jag mig vid datorn på kvällen när barnen har somnat. Söker efter ny information. Söker efter studier och forskningsrapporter inom ämnet. Så snubblar jag över “MamaTummy Day”. Jag läser:

Mamatummy Day är ett sätt att uppmärksamma kvinnors hälsa kring graviditet. Kvinnor har rätt att få rätt råd av yrkespersoner och experter för att komma tillbaka efter en graviditet. Alltför många kvinnor får bestående problem med exempelvis mage och rygg som en följd av felaktiga råd – eller inga råd.

Vi vill även uppmärksamma problemet med diastas efter graviditet. Hur diastas kan tränas, men att vissa diastaser kräver operation för att få tillbaka full funktion. Diastas ses idag endast som skönhetsproblem i Sverige, trots att den påverkar funktionen negativt. I dag måste kvinnor bekosta ev operation privat. 

Lägg ut ett foto på din mammamage den 18/1 på Facebook och Instagram – din mage idag, när du var gravid eller nyförlöst. Välj själv. Låt oss visa våra mammamagar för att skapa uppmärksamhet. Hashtag #mamatummy”

Jag blir så enormt glad. JAAAAA!!!! Det här är en början. Tillsammans blir man stark :) Hur skall strålkastarljuset slås på om inte vi gör det tillsammans? Kanske kan ögonen öppnas att det finns ett problem. Ett problem som måste redas ut. När vi är så många kvinnor som söker efter samma svar måste det väl finnas ett enkelt sätt att nå ut med information och kunskap. Inte skall man behöva sitta uppe på nätterna och söka information via google och chatta med andra mammor på nätet som har samma problem. Fråga samma frågor som alla andra med samma problem. Nej, nu skall strålkastarljuset på. Nu är det dags att informationen skall finnas hos de som kvinnar vänder sig till först och främst när smärtan och disfunktionen finns.

Ett stort tack till Katarina Wåxnerud som bjuder in till “Mamatummy day

Ser fram emot den 18 januari då vi skall bombarderas av alla vackra magar!

Och inte bara det…. Den 18 januari kör jag även MAGSTARK igen för en fullbokad grupp!!!!

Smygstartar med min egen badboll från sista graviditeten. Lägg märke till hur lågt jag bär mitt barn och se min stora svank!

sistaveckan  Gravidvecka38

Hur killar skall tackla föräldrarollen

Peppade och förberedda som pappor! Författaren Manne Forssberg om hur killar skall tackla föräldrarollen.

Ladda batterierna


messy

Visst finns det stunder i ett föräldraliv när man bara längtar bort från ständig påpassning, matlagning med alla barnen, blöjbyten, torkning, städning, tvättning, lekparkshäng, barbielek och allt det där andra som hör föräldralivet till. Det spelar ingen roll hur mycket man avgudar sina barn och älskar det livet som man nu lever, ibland blir längtan bort från vardagen väldigt stark.

Vad man längtar till ser så klart olika ut. Några längtar till att träffa vänner utan barn, eller en lugn helg med sin partner, en resa, en skogspromenad, en disconatt, en soffliggardag o.s.v.

Inte behöver man känna sig ensam i att längta bort ibland. Jag vågar nog påstå att flertalet av oss någongång drömmer om att komma ifrån, att ladda battererna och att bara få vara. En välbehövlig paus för att orka fortsätta.

Nu är det sommartid och allt fler får semester. Kanske går du mammaledig och det är din parner som skall ha semester eller också jobbar ni båda två och nu skall ha några veckor tillsammans med barnen. Många längtar efter att få vara tillsammans hela familjen. Och visst är det underbart och välbehövligt.

Om man nu är två vuxna i familjen tycker jag att det är nyttigt att någongång under semestern göra något på egen hand. Just för att ladda sina egna batterier. Familjekontot kommer att laddas när ni alla är tillsammans under semestern, men passa också på att komma ifrån, bara du. Kanske se det som en start på något som du kan behålla under hösten och vintern också. Tid för dig själv.

Och vad skall du göra då på din egna tid? Börja med att blicka tillbaka till ditt liv innan barnen. Hur såg ditt liv ut då? Vad gjorde du för att må bra och vad prioriterade du mest?

Tittar jag tillbaka på mitt liv innan barnen prioriterade jag ensamheten allra mest. Den valda ensamheten. Då blev jag fylld med energi och jag fick lugn i själen så att jag kunde fortsätta mitt vardagsliv med glädje och styrka. Tittar jag på mitt liv nu så är det oerhört sällan jag får vara ensam. Det som alltid har betytt mest för mig är nu det som jag får allra minst utav. Så när jag får välja en ”egen aktivitet”, så väljer jag ensamheten. Helst ute i skogen eller ute på min cykel. Min tid blir som en liten hemlighet som jag har med mig själv och som jag längtar efter. Den stärker mig och ger mig kraften att komma tillbaka och ge kärlek till mina barn.

Jag tror att vi alla behöver prioritera oss själva lite mer. Visst är semestern underbar så att vi alla får vara tillsammans, men för att orka ta nya tag när vardagen kommer tillbaka kan det vara härligt att ha en liten hemlighet med sig själv. Som man kan gå och suga på som en söt karamell.

Lugnet

 

Underbara bebismage


love

 

 

 

 

 

 

 

 

Att vara gravid är något av det vackraste jag vet. Det är så oerhört stort och magiskt.

Att föreviga den växande magen på bild är det ju många som gör och jag tycker om när bilderna är riktiga konstverk. Det blir det så lätt med den vackra gravidkroppen. Men se här! Varför inte göra det så här mästerligt?!

 

Magbild x

Bilderna är lånade från http://www.babble.com/

Egen odlat


reduced_1356

 

 

 

 

 

 

 

 

Härliga väder! Det sa bara ”boom” så förflyttade vi oss från slalombacken till en blomstrande trädgård.

Själv har jag odlingar på gång och ser för var dag som går hur de små gröna härligheterna tränger upp från jorden.

Visst är det härligt att få sätta ett litet frö och se hur det växer till någonting stort, vackert och dessutom ätbart.

Jag tycker också att det är ett fantastiskt sätt att umgås med mina barn och samtidigt lära dem om naturens underbara tillgångar. Barnen tycker också många gånger att maten smakar bättre när de själva har varit med från början och planterat, följa plantan när den växer och sedan få smaka den alldeles färska grönsaken, frukten eller bäret.

reduced_1358 reduced_1361 reduced_1365 reduced_1364 reduced_1370 reduced_1371

reduced_1368 reduced_1357

Copyright © Dandelion by Pexeto